- パーソナルジムってもったいないのでは？
- 値段が高いけど、その分の価値はあるの？
こんな疑問に答えます。
僕は基本的にPC仕事なので、仕事で体を使うことはありません。自分でトレーニングしないといけないと思い以前はジムを契約したこともあったのですが、なかなか成果が出ないことで挫折していました。
今度は失敗したくなかったので、値段は高かったですが『正しい方法を学ぶため』に今月からパーソナルジムに通い始めました。
この記事を読んでいる方の中には、『パーソナルジムってもったいないのでは？』『高いお金を払っても効果が無かったら？』と不安な方もいるのではないでしょうか？
実際にパーソナルジムに通ってみて『もっと早くいけば良かったわ…』というのが本音です。
この記事では実際にパーソナルジムに行って感じたメリットやデメリットなどを詳しく紹介していきます。
パーソナルジムを契約しようか迷っている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね！
パーソナルジムに１ヶ月通った結果
| 通う前 | 通った後 | 変化量 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 62.1kg | 64.1kg | +2kg |
| 体脂肪率 | 14.4% | 14.1% | -0.3% |
| 骨格筋量 | 29.8kg | 31kg | +1.2kg |
トレーナーの方からも『素晴らしいですね！』と褒められるくらい、目に見える成果がありました。
パーソナルジムに通い始めた理由
そもそも何故パーソナルに通おうと
物事を上達するのに一番早い方法って『プロに教えてもらうこと』だと思うんです
以前プログラミングを勉強している時、３日間くらい経っても解決できないエラーがありました
解決できる気がしなかったのでプロの方に有償で依頼してみたら、５分くらいで解決できた経験があります
３日間粘った経験が無駄とは思いませんが、『効率的に成果を出す』という目的の場合はやっぱりプロに教えてもらう環境が絶対に必要だなと…
パーソナルジムのメリット
メリット①：器具の待ち時間がない
パーソナルジムはその時間は自分しか鍛える人がいないため、『器具の待ち時間』がありません。
余計な待ち時間がないので、普通のジムの２〜３倍くらいの効率でトレーニングできます。
混んでいるジムだと自分の使いたい器具が埋まっていてしたいトレーニングができないこともありますが、それが全く無いのは本当に快適。
仕事や家事で使える時間が少ない人にも、パーソナルジムはおすすめです。
メリット②：正しいフォームを教えてもらえる
みなさんは以下の２つだと、どちらが効果が出ると思いますか？
- 全力を出せばなんとか持ち上げられる重さのバーベル
- 正しいフォームを維持できる重さのバーベル
答えはもちろん②。トレーニングで大事なのは重量ではなく、正しいフォームです。
フォームが崩れていると以下のようなデメリットが。
- 負荷が弱くなり成長が遅くなる
- 腰や膝に負担がかかり怪我につながる
- 狙ったところとは違うところに効いてしまう
知識がない初心者は、直接フォームを見て指導してもらった方が絶対に成長は早いです。
最初に正しい方法を身につけた上でトレーニングする人と、自分のやり方でなんとなく続ける人では、明らかに成果が変わってくるはずです。
メリット③：限界まで追い込める
最終的に下げるだけで上がらない状態になるまで追い込まれる。
一人だと上がらない状態までは追い込めないから、負荷のかけ方が全然違ってホントに辛い。
足もガクガクで小鹿みたいになる。
このへんはジムで知っている人とかに頼めるといいのかなーと
パーソナルジムのデメリット
デメリット①：値段が高い
普通のジムと比べるとやっぱり値段は高いです。
ぼくが行ったところは１回8,000円くらいでした。普通のジムの月額料金と同じくらいです。
ただパーソナルに行かなければずっと間違ったやり方のまま鍛えていたと思います。
『節約するため我流で１年間トレーニングする＝成果が出ない』より、『最初にお金を払って学んだ正しいトレーニングで１年間継続する＝成果が出る』の方が良いと思うので後悔はしていません。
Youtubeや本でも学べるやん！って思ってましたが、実際にピンポイントに教えてくれるパーソナルジムの方が圧倒的に最短でトレーニングの知識を学べます！
デメリット②：事前に予約が必要
パーソナルジムはトレーニングの時間を事前に予約しておくので『行きたい時に行く』ということができません。
なので普通のジムと違い、時間に縛られるというデメリットがあります。
強制力があるので、意思が弱い人にとっては習慣化の助けになるかもしれません。
パーソナルジムに行って起こった生活の変化
①お酒を飲まないようになった
以前は家でもたまに晩酌していたのですが、今では付き合いで行く外食以外は飲まなくなりました。
アルコールは筋肉に悪いので意識的に避けるようになります。
『あんなに辛い思いしたのに効果がなくなるとか絶対嫌やん…』って思ってお酒を欲しなくなります。
②風呂上がりに柔軟するようになった
トレーニングの正しいフォームの中には『体が柔らかく』ないと辛いものもけっこうあります。
なので体が柔らかいにこしたことはありません。
自分はめっちゃ体が硬いのですが毎日柔軟をやるようになりました。
③メンタルが安定するようになった
パーソナルジムでトレーニングするようになってイライラすることが減りました。
トレーニングをしているときは色んな脳内ホルモンが分泌されているそうでその影響かもしれません。
実際にうつ病なども予防できるという研究結果もあるそう（マッチョなのに病んでる人ってあんまいませんね）
